踏上改善骨盆康复之旅，简易凯格尔是一款旨在提升你的凯格尔运动的终极应用程式。无论你是初学者还是凯格尔高手，这款应用程式都是你的专属伙伴，使骨盆底运动变得简单、有效且愉悦。
1. 定制运动：
根据你的需求定制凯格尔运动计划。时长可轻松调整，以满足各级别的经验和需求。
2. 引导计时：
不再担心记录运动时间。简易凯格尔提供精确的音频和视觉提示，确保你在每次收缩和放松中保持完美的时机。
3. 进度追踪：
通过深入的进度追踪见证你的骨盆康复之旅。随着时间的推移监控你的进步，庆祝你建立更强大和更有弹性的骨盆底的里程碑。
4. 提醒和通知：
通过可定制的提醒保持凯格尔运动进度。接收自定义音效和鼓励性消息的通知，激励你全天关注骨盆康复。
5. iOS 实时活动小工具集成：
与 iOS 实时活动小工具集成，轻松在动态岛上追踪你的凯格尔运动进度。在切换到其他应用程式时，即时倒数显示在 iPhone 的顶部，以及在锁定屏幕上。
6. 保密性：
使用简易凯格尔的保密功能，保持隐私。该应用程式具有低调的图标和一个通用的名称，确保任何查看你手机的人都无法辨识其目的。此外，启用静音模式，仅使用低调的振动提示，使你的运动保持私密。
7. 背景模式（升级版）：
升级以解锁在使用其他应用程式时在背景中使用简易凯格尔的功能。即使在设备正在使用时，也无需中断，无缝地继续你的骨盆康复之旅。支持的 iPhone 型号现在还具有实时活动功能。
8. 教育资源：
在应用程式内获取专家提示和教育内容，了解凯格尔运动的重要性以及它对整体健康的贡献。
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凯格尔运动以阿诺德·凯格尔博士命名，涉及骨盆底肌肉的收缩和放松。这些运动对于男性和女性都至关重要，有助于维护骨盆康复。骨盆底肌肉支撑膀胱、子宫和肠道，练习凯格尔运动可以增强尿液控制、性功能和整体骨盆康复。
- 怀孕和产后：
凯格尔运动在怀孕期间有助于为分娩做准备，并促进产后恢复，提升肌肉的紧实度。
- 增强性健康：
骨盆底肌肉的增强有助于提高男女性的性满足度，增强兴奋和高潮体验。
- 膀胱控制：
增强骨盆底肌肉可以改善膀胱控制，减少尿失禁和过度活跃的膀胱发作的次数。
- 前列腺健康：
对于男性，凯格尔运动可以支持前列腺健康，并有助于管理前列腺炎等状况。
- 预防骨盆器官脱垂：
定期进行凯格尔运动可以降低骨盆器官脱垂的风险，支撑骨盆器官，防止其下垂至阴道或直肠区域。
- 轻松整合：
通过用户友好的界面，无缝地将凯格尔运动融入你的日常生活。
- 隐私和安全：
你的骨盆康复是私人的，你的数据也是私人的。简易凯格尔重视你的隐私，确保提供安全且保密的体验。不会向我们发送任何数据。
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